Методы саморегуляции

12 октября в ГКУ «Севастопольский городской комплексный центр социального обслуживания» для граждан пожилого возраста отделения дневного пребывания состоялся психологический тренинг на тему «Эффективные методы саморегуляции» под руководством психолога в социальной сфере Натальи Касабабовой.
Одним из методов саморегуляции является диафрагмальное дыхание, при котором активно используется диафрагма. Такой способ дыхания помогает насытить кровь кислородом, улучшить работу сердца и ЖКТ (за счет массажа внутренних органов), способствует повышению иммунитета.
В ходе занятия граждане старшего возраста узнали о роли диафрагмального дыхания и его положительном влиянии на организм, а также приняли активное участие в практическом освоении метода под названием «дыхание по квадрату», использование которого эффективно применяется в борьбе с паническими атаками, помогает обрести чувство контроля над своим телом и способствует уменьшению уровня стресса.
Также участникам тренинга была предоставлена возможность попрактиковаться в выполнении техники специальной звуковой гимнастики, которая состояла из произнесения определенных звуков в специальной последовательности. Целью такой звуковой гимнастики является благотворное и бодрящее воздействие на весь организм в целом. В основу звуковой гимнастики легла любимая всеми получателями песня: «Взвейтесь кострами синие ночи».
Благодаря занятию граждане пожилого возраста научились приемам саморегуляции, приобрели новые знания и практические навыки, которые оставили у наших подопечных массу положительных впечатлений, зарядили их бодростью и активностью на всю оставшуюся часть дня.