В рамках национального проекта «Демография» регионального проекта «Старшее поколение» в нашем Центре состоялось очередное занятие в «Школе ухода» по теме: «Здоровый образ жизни – залог активного долголетия», проведенное представителем ГБУЗС «МИАЦ» Маленко Анной Петровной.
На продолжительность жизни (долголетие) прямое влияние оказывает здоровье человека. Хорошее здоровье – одна из высших человеческих ценностей, источник счастья, радости, залог оптимальной реализации личности. Показатель хорошего здоровья – не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, душевное (психологическое) и социальное благополучие. Такой подход позволяет правильно использовать все возможности для повышения качества здоровья.
Один из залогов хорошего здоровья – правильное питание. Пенсионер должен кушать малокалорийную пищу. Подобное питание уменьшит свободные радикалы, снизит массу тела и повысит устойчивость к стрессу. Если отказаться от вредной еды, то здоровье значительно улучшится. В России граждане набирают лишние килограммы в основном из-за хлеба, картошки и макарон. Таков привычный рацион обычного человека. Теперь старайтесь кушать больше фруктов и овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Старайтесь включить в меню рыбу и нежирное мясо.
Известно, что движение – это жизнь. И в преклонном возрасте важно находить возможности побольше двигаться. Под влиянием двигательной активности увеличиваются резервные возможности организма, поддерживается хорошее кровообращение. Для людей старшего возраста особенно полезны те виды занятий, которые можно проводить на свежем воздухе (плавание, пешие и велосипедные прогулки). Чаще ходите по лестнице, а не поднимайтесь на лифте.
Пожилые люди более склонны к возникновению нарушений сна. Поэтому важно соблюдать режим активности и отдыха, что способствует регуляции сна.
Следует особо отметить творческую и интеллектуальную активности в пожилом возрасте. Творческая деятельность благотворно влияет на положительные эмоции, появляется хорошее настроение. Активная умственная работоспособность развивает память, активизирует работу мыслительных функций организма. Тренировать собственный интеллект и психику необходимо всегда, сколько бы вам не было лет. Постоянный умственный труд будет на пользу человеку. Он сможет поддерживать его здоровье и ум. В некоторых случаях нехитрые действия вернут привлекательность и даже молодость. Пожилой человек может выбрать занятия, которые приведены ниже:
- изучайте новые предметы или какие-то научные направления, которые покажутся вам интересными;
- выучите какой-нибудь зарубежный язык, благодаря этому психика будет в тонусе, а болезнь Альцгеймера получит хорошую профилактику;
- изучайте компьютерные технологии – без них сегодня никуда;
- читайте книги – это самое доступное дело, которое только придумало человечество;
- освойте новую профессию через интернет;
- разгадывайте кроссворды и решайте головоломки;
- играйте в настольные игры – они позволят развить умственные
- способности и преобразят память.
Наш совет – не пренебрегайте этим несложным правилам, сделайте их регулярной нормой жизни. Если выполнять хотя бы часть написанного, то жизнь получится разнообразной и захватывающей. И уже не будет времени думать про что-то плохое. Меньше смотрите телевизор и тем более новости, в них вы не узнаете ничего хорошего и только заразитесь негативом.
Будьте здоровы!
«Школа ухода» проводит свои занятия в большом зале (второй этаж) здания Учреждения каждую первую и третью среду месяца в 14-30.
Уточнить информацию, записаться на занятие «Школы ухода» можно по тел. 55-06-96.
Следующая лекция запланирована на 17 апреля 2024 года. Ждем Вас!
